L'attività fisica è molto importante per il mantenimento della salute. È utile anche in presenza di alcune malattie, tra cui la prostatite. È stato dimostrato che l'esercizio per la prostatite ha un effetto positivo sulla condizione degli uomini e può ridurre il loro bisogno di farmaci. E questo non sorprende, perché anche una serie di esercizi di rafforzamento generale (soprattutto con la prostatite) può rafforzare significativamente il sistema immunitario, migliorare la circolazione sanguigna e contribuire al rapido ripristino dei tessuti delle ghiandole.
Qual è la terapia fisica utile per l'infiammazione della prostata
Con l'esercizio fisico regolare con la prostatite, puoi ottenere notevoli miglioramenti in molti indicatori. Questo effetto della terapia fisica è dovuto al fatto che un complesso appositamente selezionato è diretto contro la congestione, che con un alto grado di probabilità può provocare processi infiammatori negli organi situati nel pavimento pelvico negli uomini. Se è troppo tardi per adottare misure per prevenire cambiamenti patologici, ci sono esercizi per il trattamento della prostatite, che includono esercizi di respirazione e un complesso di esercizi fisici ben sviluppati sui muscoli profondi del bacino, delle gambe e dell'addome. Questo schema è davvero curativo, poiché agisce sui sintomi e affronta bene le cause che hanno causato l'infiammazione.
Attraverso esercizi fisici dalla prostatite, puoi sbarazzarti dei seguenti sintomi della malattia:
- il paziente non è preoccupato per la ritenzione urinaria: un carico attivo sui muscoli profondi del bacino attiva il flusso sanguigno e il flusso linfatico, il che porta ad una diminuzione del gonfiore della ghiandola;
- a causa del deflusso di liquido libero e tossine dai tessuti della ghiandola, il dolore e il disagio durante l'eiaculazione diminuiscono;
- a causa dell'afflusso di nutrienti e ossigeno alla ghiandola, il suo funzionamento è normalizzato, il che porta al ripristino dell'equilibrio ormonale e influisce sul benessere generale degli uomini: l'irritabilità scompare, il sonno si normalizza, il desiderio sessuale viene ripristinato.
Inoltre, l'aumento del flusso linfatico avvia il processo di protezione naturale della prostata: gli esercizi terapeutici migliorano l'immunità, promuovono una più rapida eliminazione della microflora patogena (se presente) e riducono la gravità dell'infiammazione. Inoltre, una serie di esercizi colpisce inevitabilmente il corpo dell'uomo nel suo insieme, poiché rafforza il sistema immunitario, rende la respirazione più profonda e combatte la stasi sanguigna.
Principi di esercizio
Secondo lo schema approvato dagli urologi, gli esercizi fisici per la prostatite dovrebbero svolgere i seguenti compiti:
- stimolante - il complesso di terapia fisica migliora il flusso sanguigno e i processi metabolici che provocano un aumento dell'attività fagocitaria nell'area della prostata;
- terapeutico - gli esercizi provocano la rigenerazione dei tessuti danneggiati attraverso un maggiore afflusso di nutrienti nell'area della ghiandola;
- ripristino: il complesso della terapia fisica porta alla normalizzazione delle funzioni dell'organo ghiandolare-muscolare degli uomini, alla produzione di un segreto e al suo rilascio;
- protettivo: attraverso esercizi per la prostatite, si forma l'immunità locale, che inibisce la crescita e la riproduzione della flora patogena.
Affinché tutti questi obiettivi possano essere raggiunti, l'esecuzione di ogni esercizio dalla prostatite deve essere eseguita secondo determinati standard. In primo luogo, l'educazione fisica per la prostatite non dovrebbe essere utilizzata nella fase acuta, che si esprime nella comparsa di dolore e ritenzione urinaria acuta. In secondo luogo, la ginnastica correttiva dovrebbe essere immediatamente interrotta quando appare un disagio tangibile durante la sua attuazione. In terzo luogo, gli esercizi per la prostatite dovrebbero avere abbastanza tempo, almeno 30 minuti al giorno. In quarto luogo, per un miglioramento stabile delle condizioni degli uomini, gli esercizi per la prostatite dovrebbero avere tempo ogni giorno, non concedendo pause nemmeno per un giorno.
Tipi di esercizi per la prostatite
La seguente gradazione può essere applicata agli esercizi di prostatite, che si forma secondo il principio della complessità della loro attuazione:
- Semplice: un complesso per uomini secondo Kegel. La spina dorsale di tali complessi è costituita da esercizi per la prostatite, basati su prestazioni latenti (nascoste, invisibili agli altri): spremere l'ano e rilassarlo.
- Difficoltà media - esercizi che possono essere eseguiti in posizione sdraiata o seduta (rilevante per uomini in sovrappeso con una base fisica debole). Tali esercizi per la prostatite includono "forbici", "bicicletta", oscillazioni delle gambe, rotoli su una palla da ginnastica, rotazione dell'anca.
- Difficile: un complesso che include esercizi, la cui attuazione richiede il mantenimento dell'equilibrio, inclusi molti gruppi muscolari nel lavoro. Gli esercizi per la prostatite di questa sezione includono inclinazioni in uno stato semi-squat, esercizi "pendolo", "barra", associati a esercizi di respirazione e altri.
Tutti i gruppi elencati dovrebbero essere inseriti nel complesso quotidiano e solo in questo caso il concetto di "terapeutico" si giustificherà pienamente.
L'essenza di questo è che per eliminare l'infiammazione nella ghiandola prostatica, è necessario rafforzare non solo il pavimento pelvico (la sua componente muscolare), ma anche la schiena, gli addominali e i fianchi. Un punto importante è la normalizzazione del sistema circolatorio e del cuore, che si ottiene anche attraverso un regolare esercizio fisico per la prostatite.
Quali esercizi dovrebbero essere fatti ogni giorno
Per eliminare l'infiammazione, normalizzare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, migliorare la funzione della prostata, si consiglia di eseguire quotidianamente il seguente elenco di esercizi per la prostatite:
- contrazioni dell'ano secondo Kegel - in diverse posizioni (seduto, in piedi, sdraiato) 50-100 volte in un approccio, 2-3 approcci al giorno;
- mezzo squat con le ginocchia divaricate - 5-7 squat per serie, almeno due serie al giorno;
- portare le ginocchia al petto da una posizione eretta (gambe unite) con un ritardo di 5 secondi - almeno 6 ripetizioni, due serie al giorno;
- da una posizione semi-accovacciata con il corpo leggermente inclinato in avanti, alzarsi e in questo momento allargare entrambe le braccia e una gamba di lato - 3-5 ripetizioni per gamba, due serie al giorno;
- sollevando il bacino da una posizione supina con le gambe unite e trattenendo il respiro al culmine dell'arco della schiena per 5 secondi - 5-7 ripetizioni, 2 serie al giorno;
- da una posizione sdraiata a pancia in giù con le mani dietro la testa, le gambe chiuse vengono sollevate, quindi divaricate e trattenute per un minuto, quindi abbassate e uniformate la respirazione - 2 ripetizioni, fino a 3 serie al giorno.
In generale, questo complesso è sufficiente per normalizzare le condizioni della ghiandola prostatica. È importante ricordare che se si verifica dolore, è necessario interrompere l'esercizio per diversi giorni, quindi provare a ripeterli di nuovo.